登山益处有哪些，看了就知道！

 登山益处有哪些，看了就知道！

    赤日炎炎的三伏天，给大家个好建议，登山吧！进行一场防暑养生之旅。
    
    请极目眺望。缓解眼疲劳有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山林之中，尤其是在大黑山主峰及点将台上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
    请做深呼吸。大黑山是国家级森林公园，山中森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在天然氧吧里行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
    请勇于攀登。山间台阶道路凭山势而建显得陡峭不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在唐王路上蜿蜒曲折的盘山道，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
    请健康减肥。人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登临山顶，由于空气较城市稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，往往难以满足体内热量需求，因此，爬山能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。所以，与其节食减肥不如爬大黑山运动健康减肥。
    爬山更年轻。人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有一百至三百，而在大黑山的森林中可达数万。因此，在山林中漫步完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
    小贴士：
    1. 饮水和食物：夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分应少量多次，每次喝水只喝几口。登山消耗体力，家长应带些食物补充孩子体力。
    2. 衣着：选择运动休闲且宽松舒适的衣服，切忌穿裙子和紧身衣裤登山；选择合适、轻便的鞋子，切忌拖鞋和高跟鞋。
    3. 爬山路线：请选择景区指定的正规爬山途径，确保人身安全。
    4. 自我判断：每个人的身体素质不一，应正确进行身体情况的自我判断，是否可以走完全程。